obiad z kurczaka

[...] -5 bialek jaj + 2 cale -pomidor OK. 2 sniadanie -platkik owsiane 100 g -chudy ser bialy 150 g NRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI/OLIWE. 3 obiad 70 g ryz RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 200g piers z kurczaka warzywa DODAJ KAPKE OLIWY. 4 obiad przed trenindiem 70g ryz kasza 150 ser bialy chudy 5 po treningu 70 g [...]

[...] od razu podsumowanie wczorajszego dnia bo jeszcze tego nie zrobiłam %-) śniadanie: własnoręcznie upieczone bułki twarogowe do tego warzywa, serek śmietankowy i pasztet obiad: ziemniaki z potrawką z kurczaka kolacja: ryba z warzywami pieczona w papilotach i na przekąskę sernik z serków wiejskich :-) [...]

Śniadanie : Mleko UHT 0.5% 250ml Płatki Owsiane 50g Jabłko dodaj 2 cale jaja i lyzke oliwy II Śniadanie(szkoła) : Chlebek Razowy 2 kawałeczki Paprykarz Szczeciński 50g(Tutaj mialem na poczatku szynke z indyka lecz zawiera zbyt duzo tluszczu...) Tran paprykarz wywal, daj chleb razowy + kefir/jogurt + warzywa Obiad ( Posiłek Przedtreningowy [...]

[...] na taką dietę?;> śniadanie: ciemna bułka z pomidorem (15g), chudą szynką (15g) i masłem + białko i jogurt naturalny (80g) drugie śniadanie: banan, pomarańcza, jabłko obiad: pierś z kurczaka bez panierki (200-300g) lub kurczak z ryżem i warzywami (200+100g) kolacja: tost z ciemnego pieczywa z serem, pomidorem, suchary (150g) lub 2 kromki [...]

Dzisiaj dzień bez treningu, na obiad postanowiłem sobie zrobić http://www.przepisy.pl/temat/prosty-przepis/przepis/roladki-z-kurczaka-z-szynka-i-serem-3 I mam pytanie czy są jakieś przeciwwskazania do używania FIXÓW KNORRA ? Składają się one głównie z przypraw i suszonych warzyw.

warzyw to ja za bardzo nie lubie, ale czasem na obiad zjem zamiast ryżu ziemniaki ; ) no i niekiedy wchłone jeszcze ogórka konserwowego, tylko ze to małe ilosci są wiec ich nawet nie wypisuje, to samo z owocami. no i w piątki to więcej warzyw jem i zamieniam kotlet z kurczaka,np. na rybe. albo czasami jem naleśniki warzywne, ale to wszystko mniej [...]

1.plecy biceps 2.brzuch 3.barki triceps 4.brzuch 5.klata 6.nogi brzuch 1.śniadanie - musli + wkrojony banan 2.obiad - pol woreczka ryzu, warzywa, dwa filety z kurczaka 3.kolacja - to samo co w pkt.2

Nie słuchaj ich . Na obiad możesz jeść to co jest ; nie dajmy się zwariować, przeciez nie jesteś profesjonalistą.Poza tym jeżeli się poważnie zainteresujesz kulturystyką to wtedy pomyślisz nad szczegółami, na razie się tym nie przejmuj.Wystarczy że zadbasz o białko i węglowodany i nie zapomnisz o zdrowych tłuszczach a będzie dobrze. Wielkiej [...]

[...] Po treningu wjechał szejk który gości u mnie od dłuższego czasu czyli zblendowane płatki jaglane + Daktyle + WPC (dzisiaj o smaku Ice Coffee). Potem drugi i trzeci obiad i na kolację danie ze SportFoodu - Meksykański kurczak na kolorowym ryżu. Poniżej kilka zdjęć dzisiejszego żarcia :) [...]

Siema. bardzo mało kcal jak na mase. Policz jeszce raz zapotrzebowanie. Spokojnie mozesz jesc wiecej kcal juz na 1 rzut oka:)POSIŁKI BIAŁKO TŁUSZCZ WĘGLE KCAL Śniadanie 7.30 Rodzynki 20g 0,5 0,1 14,2 59,7 płatki owsiane 70 g 8,3 5 48,5 272,2 łyżeczka oliwy z oliwek 0 8 0 72 twaróg chudy 100g 19,8 0,5 3,5 97,7 kefir 1.5 % 250 ml 7,75 3,75 [...]

[...] kanapka z chleba jak wyżej (kromka będzie mniejsza- 30g) ( jest całkowicie naturalny i na prawdziwym zakwasie) z 2 plastrami filetu z kurczaka ok godz 14 po treningu: odżywka białkowa później ok 15 obiad: cyc indyczy ok 200g z makaronem żytnim (40g) przekąska ok 18: migdały, 1/2 kostki twarogu półtłustego kolacja: pozostałe 1/2 kostki twarogu

[...] szklanki płatków owsianych) drugie sniadanie - szynka z piersi kurczaka „30g” (dwa plastry szynki) - jabłko „200g” (jedno jabłko średnie) - bułka grahamka „90g” (jedna duża) obiad - gotowana pierś z kurczaka „100g” - ryż biały „95g” (pół szklanki ryżu) - ogórek kwaszony „60g” (jeden średni ogórek) kolacja - bułka grahamka „90g” (jedna duża) - [...]

[...] owsiane dodaj warzyw 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb bialy 50g 124kcal ryz/kasza/makaron+mieso/ryba+warzywa+oliwa 3. posilek (obiad) kurczak piers 100g 99kcal ziemniaki 100g 77kcal surowka no tu zalerzy z czego jest zrobiona wiec nie liczylem ok,dodaj oliwy 4. posilek (przed treningem) bialy ryz 80g [...]

[...] : górna część ciała, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): wszystko po trochu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : cycki kurczaka/ryba, makaron/kasza/ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoc, jogurt, orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : ból brzucha po ciepłym [...]

okej,w junior polecono mi produkty,ułożyłem dietę Śniadanie godzina 7:20 Universal creatine 5 g na czczo owsianka dwa jajka sadzone i do tego 3 kromki razowego chleba Olimp - Vita-Min Multiple Sport 1 kapsułka VITA - PLEX, oraz 1 kapsułka CHELA-MIN Drugie śniadanie godzina 12:35 Dwie kromki razowego chleba z piersią z kurczaka i pomidorem [...]

[...] się lepiej...mam więcej energii.Nie czuje głodu po 15 minut po zjedzeniu posiłku tak jak to było wcześniej.Tak jak pisałem nie mam na razie ustalonej diety.Ale dzisiaj np zjadłem na obiad:udko z kurczaka,jakieś mięsko ze świnki,ziemniaki i kapusta czerwona.Na śniadanie frankfuterki,2 jajka gotowane i takie tam jadam.Lubie łączyć kurczaka z ryżem.

[...] kaloryczność poprzedzających posiłków. I tu się kończą moje pomysły... wiem, że posiłek potreningowy to białko i węglowodany. jedyne co mi przychodzi do głowy to przerzucić ryż z I obiadu na posiłek potreningowy i dorzucić np. pierś z kurczaka. MOŻE BYĆ TYLKO ŻE TO POWINIEN BYC RYŻ BIAŁY dobrze kombinuje czy jeszcze gorzej będzie? PRAWIE DOBRZE

Niedziela Dzień nietreningowy Dieta Śniadanie - owsianka 60g płatków owisanych 10g płatków gryczanych (resztkę miałem) 15g żurawiny suszonej (bez dodatku cukru) 200g banana 40g odżywki 15g migdałów 120g Musu Kubuś 5g żelków Obiad - w biegu - leczo z kaszą + fasolka szparagowa 100g gryczanej niepalonej 250g piersi z kurczaka 200g szparagowej 200g [...]

[...] 600kcal B 30,T 18T 150WW Musli pewnie kupne,raczej odpusc sobie.Wystarczy dac jedno zrodlo wegli.Wywal mleko.Daj zrodlo pelnowartosciowego bialka (ryby,mieso,bialka jaj) obiad 14:00 posiłek potreningowy -ryż - 100g - B: 7 ; T: 0,70 ; WW: 80 ; kcal: 350Kcal czasem zamienie na 200g ziemniaków gotowanych -pierś z kurczaka - 200g - B: 43 ; T: 2,6 [...]

Dziś eksperymentalnie robię sobie pierś z kurczaka duszoną w piekarniku w marynacie na kaszy kuskus. I kupiłem sobie pół kilo karkówki macie jakiś pomysł jak ją przyrządzić smacznie? Jutro dzień pełen chetów wyjazd do kina plus obiad w restauracji. W sumie największym cheatem będzie najwyżej pepsi, bo fastfoodu nie ruszę!